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首个儿童零食标准出炉 奶及奶制品作为可经常食用的首选零食
行业编辑:婧宸
2020年05月27日 16:52来源于:首都教育
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儿童可以吃零食吗?吃什么零食才安全?最近中国副食流通协会正式发布了《儿童零食通用要求》团体标准,这是中国首个儿童零食标准,填补了国内标准“真空”。

一、儿童零食和普通零食不一样

在《儿童零食通用要求》中,新标准首次将“零食”的定义描述为:零食(snack food)是指正餐以外,用于补充营养(或平衡营养)、放松悠闲、愉悦心情的食品。

此外,这次的新标准首次提出“儿童零食”的定义,区别于普通零食,儿童零食指适合3~12岁儿童食用的零食。

二、儿童零食要满足营养需求

儿童零食不能含有反式脂肪酸

含有人造奶油、氢化植物油等原料的食品,大概率会出现反式脂肪酸,家长们要特别注意营养成分表。营养成分表中,会标明是否含有反式脂肪酸。

原料经过氢化工艺生产的一些油脂,譬如人造奶油这些产品就有可能会有反式脂肪酸。以植脂末为例,能让产品的口感更顺滑。但反式脂肪酸对人体是有一定危害的,影响孩子的生长发育,增加成人心血管方面的患病几率。

不能使用经辐照处理的原料

辐照工艺是一种比较常见的灭菌工艺,能延长产品保质期,但是对产品营养素有影响,某些情况下会对蛋白质也有影响。

辐照处理的食品虽然不会有放射性危害,但会破坏食品中的营养成分,造成营养素流失,不能满足儿童的营养需求。

比如日常生活中一些方便面的蔬菜包,会经过辐照工艺处理,通常都会明确标注出来。在《儿童零食通用要求》中明确规定了工厂用的原料不能使用辐照工艺。

少盐少糖少油

针对儿童健康饮食,《儿童零食通用要求》也提出少添加糖、盐、油的规定,并要求规定氯化钠、蔗糖、脂肪的限值。

三、儿童零食不能使用防腐剂

此前,食品添加剂国家标准的制定是基于体重60公斤的成年人为参考的,并没有针对儿童制定添加剂限量标准。若儿童食用含有过多添加剂的食品,可能产生急、慢性毒性(当然这些都与最终摄入的剂量有关)。

首个儿童零食标准出炉   奶及奶制品作为可经常食用的首选零食

《儿童零食通用要求》首次提出,儿童零食的食品添加剂指标向婴幼儿辅食标准看齐。仅允许添加GB 2760婴幼儿辅助食品中允许的添加剂种类及使用量,以及GB 2760表A.2 《可在各类食品中按生产需要适量使用的食品添加剂名单》中的添加剂。不允许使用防腐剂、人工色素、甜味剂。

四、儿童零食外型要符合安全

考虑到孩子们吃零食会不会崩到牙齿,儿童零食标准也特别提出了产品物理层面食用安全性的感官要求,如规定产品的组织形态不能有明显尖锐突出物,产品的口感不崩牙等。

包装结构的设计也应充分考虑儿童的安全性,在儿童使用过程中不应对其产生伤害,如割伤、误食等风险。

五、儿童零食必须标出过敏原

根据儿童零食的标准,强制要求食品标示过敏原信息,以及醒目标注影响儿童食用过程中安全性的提示。如果有的孩子对奶类、海鲜等过敏,家长们在选购零食时就可以留意标签标识安全性提醒。

六、什么样的零食才有益健康

要给孩子准备什么样的零食才有益健康呢?营养专家们给出了零食的分类等级。

第一级:可经常食用的零食

主要是低脂、低盐、低糖类食物。包括四类:

1。 奶及奶制品,其中的优质蛋白有益生长发育、增强骨密度;

2. 新鲜果蔬,增加维生素、矿物质、膳食纤维摄入,增强人体抵抗力;

3。 坚果,营养价值高,还能增加饱腹感;

4. 谷薯类食物,富含碳水化合物和膳食纤维,是很好的能量来源。

需要提醒的是,上述食物虽然营养丰富,但也要适量,按《中国居民膳食指南(2016)》要求,建议大豆及坚果每天25~35克;水果每天200~350克;果汁不能代替鲜果。

第二级:可适当食用的零食

主要是指含有中等量的脂肪、盐、糖类的食物。

对于学习量较大的学生而言,仅靠三餐能量可能不够,往往会选择各类果干、肉干、苏打饼干。

它们含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维,能有效补充能量,但其含糖、含盐量都较高,不建议常吃多吃。

第三级:限制食用的零食

多指高糖、高盐、高脂肪类食物。

这类食物就是常说的“垃圾食品”,多吃无益,典型代表就是冰激凌、汉堡、炸鸡、膨化食品、蜜饯、奶油夹心饼干等。

七、在家也能做的零食推荐

最后,小编推荐几款在家就能给孩子做的快手脆片零食,好吃低卡,健康无负担,只需要一个烤箱和一点油就能做!快来看看吧~

烤苹果脆片

3个苹果做的脆片热量还比不上一袋100g的薯片。低卡,清爽酥脆,带着天然的果香,一点都不油腻;还含有对心脏有益的膳食纤维和钾。可以撒一些肉桂粉,刚烤完的2个小时内最好吃。

爆米花

电影院的爆米花,油和糖都严重超标了,还加了香精。用玉米粒在家就能自制无糖或低糖爆米花,越嚼越香!

烤红薯片

红薯富含钾、蛋白质和纤维,烤好的红薯片薄脆、喷香。一定要切得越薄越好,刷一点油,烤它!

烤西葫芦片

只需要十分钟准备,将西葫芦切成薄片,烤脆,再加一点盐和胡椒,根本停不下来啊!热量低,口感超赞!

烤鹰嘴豆

刷一点油扔进烤箱,盛出后撒上胡椒粉和一点盐,口感完爆蟹黄瓜子仁和蒜香小青豆!

特别提醒

■ 孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐,所有的零食都只是起到辅助的作用,不能代替正餐。

■ 睡前给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担,影响孩子的睡眠质量。因此,吃零食的时间要把握好。

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